na kolana

1.Popuri, 3g/kg białka w wieku 17 lat będzie za dużo? 2. Często mi strzela w kolanach, łokciach, powinienem jakoś dbać o stawy już? Bo o ile górne partie mam strasznie do tyłu i łokci na razie nie skatuję, to o kolana się troszkę boję :)

Od jakiegoś czasu przeskakiwało mi coś w prawym kolanie jak schodziłem poniżej 90 stopni (nie mówię o strzelaniu w stawach, raczej coś jak przemieszczanie się fragmentu kolana). Myślę, że stało się to od prostowania kolan na suwnicy z dużym obciążeniem. Poszedłem ostatnio do lekarza, przepisał mi arthron complex, skład w 1 tab : Siarczan [...]

Od jakiegoś czasu przeskakiwało mi coś w prawym kolanie jak schodziłem poniżej 90 stopni (nie mówię o strzelaniu w stawach, raczej coś jak przemieszczanie się fragmentu kolana). Myślę, że stało się to od prostowania kolan na suwnicy z dużym obciążeniem. Poszedłem ostatnio do lekarza, przepisał mi arthron complex, skład w 1 tab : Siarczan [...]

Ale u mnie jest podobnie dziewczyny, mi trener po pokazaniu wszystkich maszyn...i super ćwiczenia na tyłek rozwalające kolana Suwnica Smitha mówi do mnie, jak coś potrzebujesz to możesz wykupić treningi ze mną, a jak nie masz teraz pieniędzy to ja tu jestem cały rok...

Poniedziałek, 21.01.2018 Warmup 2000m row 9:35, głównie technika i pilnowanie kolan 3x 10 hip thrust z gumą z przytrzymaniem + 5 sek pauza 3x 10 squat z gumą + 5 sek pauza 3x10 normalnie, szeroko, wąsko Kompleks sztangowy na dogrzanie 4T 50x squat power clean + burpee co 10 kg ciężar w górę: 15/20/25/30/35 kg 16:50 Pusta sztanga jest trudniejsza w [...]

plusem tego jest że mimo wszystko obciążenie dla kolan mniejsze i na pewno dla kręgosłupa Pod warunkiem, że nie robisz przeprostu w końcowej fazie... Widziałem gdzieś filmik jak koleś zrobił przeprost na gigantycznym ciężarze i mu się kolana w drugą stronę zgięły @-|8-O

[...] uderzenia tylko wraca, ale zarówno ruch do przodu jak i powrotny powinny w miarę możliwości oddziaływać też na ręce przeciwnika. Uderzają ręce, łokcie, barki, głowa, biodra, kolana, nogi. Ponadto tam gdzie dochodzi do kontaktu (głównie chodzi o kontakt kończyn) może nastąpić jakiś rodzaj użycia/emisji siły - przekierowanie, neutralizacja, [...]

bo to cholera wie co u kogo i od czego zacznie bolec, mie zaczelo kolano od nietrenowania %-) 3 miechy przerwy i nagle poczulam kolana i teraz pare dni cwiczen i lepsiej a pozniej znowu przerwa i znowu zaczyna bolec, isc tylko sie powiesic, co prawda ja mam wytlumaczenie bo jak po 40stce wstajesz rano i cie nic nei boli to znaczy ze nie zyjesz %-) [...]

no tak a nawet jak sprawdzisz to co z tego ma wyniknac? nastepna operacja? %-) dorota po prostu dohregj dodatkowo kolana to czesto na chrzesty pomaga

Anister, to zwlaszcza na nogi cwiczenia ;-) Oni tak sie patyczkuja z tymi girami, jakby od razu kolana mieli zepsuc 5 przysiadami %-) Sheep, dla mnie tylko drum/semolina %-) Wiem, ze neizdrowo, ale nie jem tego kazdego dnia

[...] ilości jednostek motorycznych (głównie tych z posterior chain) i siadamy jedynie "na zaliczenie", tj. do momentu, w którym górna linia czworogłowych znajduje się niżej od kolana. Ponadto w tej wersji kładziemy sztangę nisko na kapturach (ułożenie LOW BAR). Temat rzeka, a samych przysiadów jest multum.Tylko ten "kulturystyczny" zdaje się nie [...]

Wszystko oki, tylko dlaczego on w kazdej pozie przodem ugina i rozszerza te kolana? Czy juz taka maniere nabral.Uwazam ze wyglada to bardzo niekorzystnie. Wczesniej, na pierwszych fotkach z tematu. nie robi tego,i prezentuje sie duuzo lepiej, o niebo lepiej. Chociaz to dobry zawodnik, to jego sylwetka nie jest specjalnie szczegolna jesli chodzi [...]

no nogi na pewno innej długości, bóle kręgosłupa, biodro przeskakujące czasami przy wysiłku, ból kolana (jednego), inaczej obciążane ciało z każdej strony, cierpnięcie 1 ręki itp... A i tak najlepiej Saidy spytać \-) Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-08-11 10:40:53

[...] 180 x 6 maks ponad 200, martwy 3x3x210, klatka 205. oczywiscie wszystko raw. teraz jedynie martwy dodalem silowo(z 2 lata nie robilem) to ostatnio po ok miesiacu treningu doszedlem do 5x190 ale juz pachwina zaczyna bolec zewnetrzne czesci dwuglowych mam nadzieje ze wciagne 5 x 200 i zamienie na klasyka o ile kolana pozwola albo calkiem wywale.

TO TAK, JAKBY KOLANA i uda rozchodzily sie na boki, wtedy biodra idą prosto w dól. ja zazwyczaj do poziomu z podłogą. niżej tracę napiecie

tak Hexe, jakbys robiła ćwiczenia na mobilnośc próbując łokciami rozpychać kolana w głebokim siadzie

palce lekko na zewnatrz i kolana w lini stóp

dziewczyny jakie ćwiczenia (no nie wiem rozciągające np.) pomogą mi dobrze robić przysiad. Mój jest tak tragiczny, że nawet bez obciążenia to żal patrzeć. Robię HIM, HAM, post dla połamańców, siedzę pogłębionym przysiadzie, rozpieram kolana na zewnątrz. Można coś jeszcze?

Odpowiedź Obliques na przysiad Madzi "No teraz git, kolana pracują poprawnie i nie lecą sobie do środka. Madzia ale sztangielkę trzymaj pionowo przed brodą i schodź bardziej tyłkiem w tył nie schodź pod siebie ogonem."

Odpowiedź Obliques na przysiad Madzi "No teraz git, kolana pracują poprawnie i nie lecą sobie do środka. Madzia ale sztangielkę trzymaj pionowo przed brodą i schodź bardziej tyłkiem w tył nie schodź pod siebie ogonem." i ze wystraczy ze tylek dotklnie lydek nie musi kostek :D